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Artigos e Conteúdos
Frederico Duprat
Plano passo a passo para recuperar o sono em fases agudas de insônia
Roteiro prático e escalonado com intervenções comportamentais imediatas para reduzir a privação de sono e estabilizar o ritmo sono-vigília em fases agudas de insônia.
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Higiene do sono prática para quem tem rotina irregular
Orientações práticas de higiene do sono para quem tem horários variáveis, incluindo estratégias diurnas e noturnas aplicáveis a trabalho por turnos, estudos e rotinas imprevisíveis.
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Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) na insônia: como a abordagem atua sobre o sono
Entenda como a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) atua na insônia, reduzindo a manutenção dos problemas de sono ao mudar a relação com pensamentos, sensações e comportamentos.
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